Máy chạy bộ cơ có tốt không ?

Máy chạy bộ cơ có tốt không ?

Máy chạy bộ cơ là may chay bo không dùng điện, tức là dùng sức của chính bản thân để tự "đẩy" bàn chạy của máy. Máy chạy bộ cơ có 2 loại là máy chạy bộ một chức năng và máy chạy bộ đa năng.

   Ưu điểm của máy chạy bộ cơ là giá thành tương đối rẻ (mức giá từ 2.000.000 đến 8.000.000Đ), không tiêu hao nguồn điện, thích hợp với các bạn trẻ 

Tuỳ theo mục đích sử dụng và không gian nhà bạn để  lựa chọn máy chạy bộ cơ một chức năng hay máy tập chạy bộ cơ đa chức năng thân thiện và phù hợp nhất. 

Máy chạy bộ cơ một chức năng thì đơn giản chỉ gồm một băng chạy và đàu máy có màn hình hiển thị : Tốc độ , thời gian , quãng đường , lượng calo tiêu thụ, nhịp tim. Và nó có một chức năng duy nhất là chạy bộ.

Máy chạy bộ cơ 1 chức năng KL 803

Máy chạy bộ cơ đa năng thông thường có thêm bộ phận đai massage, xoay eo, tập cơ bụng, đạp xe (tùy từng máy). Vì thế máy tập chạy bộ cơ bổ sung nhiều tính năng hơn giúp bạn có thể tập lưng bụng, chèo thuyền, xoay eo, ép cơ ngực, tập cơ tay, đạp xe, mát xa, chống đẩy.... 

Máy chạy bộ cơ 2 chức năng life 8021

Máy chạy bộ cơ đa năng KL 9919

Máy chạy bộ cơ là sản thẩm thích hợp dành cho tầng lớp thanh thiếu niên nhất là đối với những người muốn giảm cân nhanh. Còn đối với những người cao tuổi không nên mua máy chạy bộ cơ vì tập máy chạy bộ cơ cần dùng rất nhiều sức và rất mỏi.

Các bạn có thể xem các sản phẩm máy chạy bộ cơ tại: http://ttsport.vn/may-chay-bo-co-b298245.html

Giảm cân nhanh hiệu quả với chế độ ăn kiêng và tập thể dục đúng cách

Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả với chế độ ăn kiêng và phương pháp tập thể dục đúng cách

   Giảm cân nhanh là một trong những điều mà người dư cân nặng luôn mơ ước.Tuy nhiên nếu giảm cân nhanh quá sẽ dẫn đên nhiều xáo trộn trong cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì thế chúng tôi khuyên bạn nên chọn phương pháp giảm cân an toàn.

1. Uống nhiều nước để giảm cân

  Bạn phải uống thật nhiều nước vì nước là môi trường dung môi giúp hòa tan cho nhiều vitamin và khoáng chất để giữ cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể cũng như giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Sự thật là cơ thể lọc nước rất nhanh chóng và nếu chỉ uống nước thôi thì sẽ không làm cho bạn cảm thấy no lâu. Chính vì vậy, việc uống nước hàng ngày là điều hết sức cần thiết, ngay cả khi bạn đang thể dục. 

Uống nước giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Uống nước trong lúc thể dục sẽ làm tăng năng lượng của bạn và bạn không cảm thấy đói ngay lúc đó. Bạn nên uống nước lạnh vì cơ thể bạn sẽ đốt cháy thêm calo để làm nóng nó lên trong thời gian tập luyện. Nhờ đó, bạn càng nhanh đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

  Bạn có thể uống trà xanh để việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh vì trà xanh sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp việc giảm cân một cách tự nhiên hơn. Trà xanh có thức uống tốt trong việc đốt cháy các chất béo trong cơ thể .

1. Đưa vào cơ thể đúng loại thức ăn bạn cần để giảm cân nhanh hiệu quả

  Hạn chế tối đa hàm lượng chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân thì bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn 25% lượng calori lấy từ chất béo, nên giảm ăn các loại chất béo càng nhiều càng tốt như tránh ăn các loại bơ, phomat, thịt mỡ. 

  Tránh xa đồ ngọt,chất ngọt sẽ làm cho cơ thể xuất ra một enzym sản xuất ra calo đốt cháy các mô nạc. Các chuyên gia cho thấy rằng, ăn nhiều đồ ngọt là nguyên nhân gây ra bện béo phì.

  Tăng cường lượng chất xơ là một cách giúp cơ thể không cảm thấy đói và cải thiện tốt hệ thống tiêu hóa. Chất xơ rất ít calo nên bạn hoàn toàn an tâm đưa vào thực đơn ăn kiêng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như táo, xoài, ổi, nho, cà rốt..và các loại rau củ quả như: cà rốt, bí đao, dưa chuột, cần tây...

2. Tập thể dục giảm cân

  Mỗi ngày bạn cần bỏ ra ít nhất 30 phút để tập thể dục . Thông qua các hoạt động tập thể dục sẽ giúp cơ thể đốt cháy các năng lượng calo dư thừa tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể tập chạy bộ hay chơi các môn thể thao ngoài công viên hoặc cũng có thể lựa chọn mua các dụng cụ tập thể dục như máy chạy bộ, máy tập cơ bụng hay xe đạp tập thể dục để tập ngay tại nhà.

  Điều lưu ý là bạn không nên tập luyện quá sức, luôn có khoảng thời gian nghỉ ngơi ở giữa nếu bạn có chương trình tập luyện lâu để tránh cơ thể mệt mỏi quá mức.

Giảm cân hiệu quả với 6 nguyên tác vàng

Khi thực hiện một chiến dịch giảm cân bạn có bao nhiêu phần trăm quyết tập mình sẽ thực hiện được nó. Cốt lõi của giảm cân là nằm trong suy nghĩ và hành động của bạn.  Nếu bạn không phải là người kiên trì, chịu khó thay đổi thói quen…thì bạn cũng khó lòng có thể giảm cân được.

6 nguyên tắc vàng để giảm cân

1. Thay đổi thói quen

  Thay đổi một số thói quen cũng rất tốt trong việc giảm béo. Ví dụ nếu là sinh viên bạn có thể chọn đi xe bus, xe đạp hay đi bộ thay vì đi xe máy, còn đối với chị em công sở thì hãy chọn leo cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy...

2. Giữ tâm trạng ổn định

  Rõ ràng do bộn bề của cuộc sống khiến phái đẹp cũng có lúc vui lúc buồn, nhưng tâm trạng biến đổi thất thường sẽ khiến cho bạn có lúc trở nên chán nản thiếu niềm tin. Việc giải quyết căng thẳng về tâm trạng của chị em thường là  tìm đến niềm vui trong các món ăn yêu thích và như thế vô tình bạn phản bội lại kế hoạch tìm lại eo thon. Các bạn cũng không nên quá tạo áp lực cho mình khi nghĩ đến giảm cân. Hãy coi như đây là một việc làm mà bạn yêu thích, hãy nghĩ đến lợi ích của việc giảm cân thành công để tạo động lực cho chính mình

3. Kiên trì

  Đây là tính cách quan trọng nhất trong việc giảm cân vì việc giảm cân không thể thực hiện trong một vài ngày mà bạn cần có cả một quá trình. Thậm chí sau khi giảm được số cân mong muốn, bạn vẫn phải kiên trì luyện tập, theo đuổi chế độ sinh hoạt mà bạn đã đề ra trước đó. 

4. Bản lĩnh vững vàng

  Đôi khi việc giảm cân của bạn chịu tác động của những người xung quanh hay bị chi phối bởi những món ăn ngon hấp dẫn mà sẵn sàng ngắt quãng kế hoạch giảm cân của mình. Để thực hiện chế độ giảm cân bạn nên tuân thủ đúng kế hoạch mình để ra, nên hạn chế ăn uống tụ tập mà thay vào đó có thể là đi chơi cũng bàn bè, tham gia nhiều các hoạt động cộng đồng.

5. Không nhút nhát

 Nhút nhát dẫn đến bản lĩnh kém, thiếu lập trường và dễ bị tác động bởi các yêu tố xung quanh dẫn phá vỡ kế hoạch giảm cân của mình. Chưa kể, tính nhút nhát còn làm cho bạn ngại đến chỗ đông người như phòng tập aerobic, phòng nhảy, phòng gym…tính nhút nhát cũng khiến bạn kém năng động, ít hoạt động. Không hoạt động nhiều đồng nghĩa với việc cơ thể ít tiêu tốn calo, bạn sẽ không thể giảm béo. Vì thế bạn phải chủ động trong việc thực hiện các kế hoạch. Bạn có thể lôi kéo vài người bạn mà cũng đang muốn giảm cân để cùng nhau tập luyện

6. Không ăn uống vào ban đêm

Tuyệt đối tránh xa các đồ ăn uống nhất là các chất béo vào bàn đêm. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên ăn tối trước 19h. Nếu sau jờ đó mà bạn chưa ăn thì bạn chỉ nên ăn nhẹ 1 trái táo hay 1 cốc sữa mà thôi

  Việc giảm cân đòi hỏi sự kết hợp cả về chế độ ăn uống lẫn việc tập thể dục. Máy chạy bộ điện đang là khuynh hướng được lựa chọn để thực hiện việc giảm cân giữ dáng. Nếu có điều điện bạn cũng nên mua cho mình một chiếc máy chạy bộ điện để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

Bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ bởi nhà cung cấp uy tín tại đây: http://thethaothientruong.com/may-chay-bo-b81018.html

May chay bo dien da nang

Một chiếc máy chạy bộ đa năng tại nhà là sự lựa chọn không thể tốt hơn trước những bộn bề của cuộc sống hay những lý do khác nhau khiến bạn và gia đình không thể đi tập thể dục ngoài đường hay trong công viên được thì việc mua cho gia đình.

Máy chạy bộ được phân ra làm 2 loại là máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Với máy chạy bộ cơ thì bạn phải tự chạy theo sức của mình tức là bạn sẽ tự chạy trên băng tải như thế bạn sẽ phải dùng nhiều sức của mình hơn. Còn đối với may chay bo dien da nang đa số các bài tập đã được lập trình sẵn, khi tập bạn chỉ cần chọn bài tập theo ý muốn của mình, ngoài ra các bạn cũng có thể tự động điều chỉnh các chế độ tập theo ý muốn của mình. Các bạn có thể tham khảo một số dong may chay bo dien da nang sau: 

May chay bo dien da nang 

1. Máy chạy bộ điện đa năng T10AD

Máy chạy bộ điện đa năng T10AD

Giá thị trường: 10.950.000Đ

Sale off chỉ còn: 9.850.000Đ

2. Máy chạy bộ điện KL 1305

Máy chạy bộ điện KL 1305

Giá thị trường: 14.900.000Đ

Sale off chỉ còn: 13.400.000Đ

1, Máy chạy bộ điện 5 chức năng Royal - 5720

Máy chạy bộ điện 5 chức năng Royal - 5720

Giá thị trường: 10.200.000Đ

Sale off chỉ còn: 9.200.000Đ

Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp rất nhiều các dòng may chay bo da nang, may chay bo tai nha, máy chạy bộ điện giá rẻ,máy chạy bộ điện cũ, may chay bo dien Dong Luc, may chay bo tren khong, thương hiệu may chay bo Dai Loan. Chi tiết các bạn có thể xem tại đây: ttsport.vn/may-chay-bo-dien-b298244.html

Bài tập gập bụng và video hướng dẫn tập cơ bụng cho nữ

Bài tập gập bụng và vi deo hướng dẫn tập cơ bụng cho nữ: Trước khi đi ngủ bạn có thể thực hiện động tác gập bụng đơn giản để giúp vòng 2 thon gọn hơn.

Tư thế:

-  Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. 2 chân chống lên, đầu gối tạo góc 90 độ.

- Đặt tay nhẹ đằng sau đầu.

Động tác:

- Đẩy lưng lên sàn, nhấc vai khỏi sàn.

- Tiếp tục đẩy mạnh với lưng dưới trong khi siết bụng và thở ra. Vai rời khỏi mặt đất khoảng 10cm và lưng dưới vẫn chạm mặt đất. Ở vị trí trên cùng siết bụng và giữ khoảng 1 giây. Tập trung vào chuyển động chậm hít sâu và khống chế. Sau đó, hạ người về vị trí ban đầu và thở ra

- Thực hiện bài tập trong 3 hiệp. Mỗi hiệp thực hiện 20 lần. Nghỉ 30 giây giữa mỗi hiệp.

Video hướng dẫn tập cơ bụng: 

2 dòng máy chạy bộ đa năng tốt nhất của Rebook:

 Rebook là thương hiệu cung cấp hàng nghìn sản phẩm nối tiếng trên thế giới. May chay bo là một trong những dòng máy tập thể dục được đánh giá cao về tính năng, chất lượng cũng như thiết kế. Dưới đây xin giới thiệu đến các bạn 2 dòng máy chạy bộ tốt nhất của Rebook:

1. Máy chạy bộ điện Rebook RE0-13431

Máy chạy bộ Rebook RE0-13431

  • Kết nối âm thanh: kết nối máy MP3 với loa ngoài chất lượng cao.

• Công suất: 2.25 HP

• Đặc tính: Hệ thống giảm xóc.

• Đồng hồ điện tử: Màn hình LCD tiên tiến hiển thị tốc độ, thời gian, quãng đường, năng lượng, nhịp tim, vòng quay mỗi phút.

• Đo lường nhịp tim: Cực đo nhịp tay kết nối wifi.

• Góc nghiêng: 120

• Tải trọng tối đa: 140 kg

• Chương trình luyện tập: 44

• Bộ nhớ luyện tập cá nhân: 9

• Tốc độ: 0.8-18km/h

• Kích thước hoàn chỉnh: 184 x 86 x 140 cm

2. May chay bo dien Rebook RVTT-10121

Máy chạy bộ điện RVTT-10121

 - Mã lực: 2.5 HP, động cơ hoạt động liên tục.

- Tốc độ tối đa: 18 km/h.

- Vùng chạy: 50 x 140 cm.

- 17 chương trình điều khiển.

-  Thông tin về người sử dụng

-  Điều khiển nhịp tim

- 16 độ dốc

-  Hệ thống tay nệm 3 góc cong.

- Thiết kế gập lại.

-  Hệ thống giảm nhẹ.

- Bộ cảm biến mạch tay.

-  Bộ nhận mạch không dây.

-  Điều khiển tốc độ và độ dốc trên tay vịn.

- Hệ thống điều khiển i-Drive.

-  Màn hình điều khiển LCD 5”.

- Hệ thống loa gắn trên máy để nghe MP3.

-  Ổ cắm USB.

- Trọng lượng tối đa cho người sử dụng: 135kg.

- Đóng gói: 195x93x38 cm.

-  NW: 90 kg-          GW: 98 kg.

Động cơ các dòng máy chạy bộ điện Rebook đều được bảo hành 10 năm và bảo trì máy trong vòng 2 năm.

Bàn bóng bàn DHS 1223 chất lượng tốt

 Bàn bóng bàn DHS 1223

1. Thông số kỹ thuật: Bàn bóng bàn DHS 1223

- Kích thước: 2740 x 1525(mm) Chiều cao: 760(mm)

- Kích thước đóng thùng: 1740 x 1460 x 240(mm) Trọng lượng: 145(kg)

- Đạt tiêu chuẩn liên bàn bóng bàn Trung Quốc “TTR” và liên đoàn bóng bàn Quốc tế “ITTF”

- Mặt bàn được làm từ gỗ MDF chất lượng cao, được liên kết trực tiếp với các chân bên ngoài, có lắp công cụ điều chỉnh để đảm bảo độ phẳng

- Chân bàn có bánh xe, giúp di chuyển dễ dàng

- Bàn có thể gập lại, tiết kiệm diện tích khi cất

2. Hình ảnh sản phẩm.

3. Chính sách mua hàng

Thể thao Thiên Trường luôn hướng tới là đơn vị hàng đầu cung cấp các sản phẩm dụng cụ thể dục, thể thao, thể hình uy tín và chuyên nghiệp nhất cả nước. Chính vì vậy chúng tôi luôn cam kết với khách hàng, cam kết bán hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng. Vận chuyển và thu tiền tại nhà trên toàn quốc, giao hàng miễn phí trong khu vực nội thành Hà Nội, TP Hồ Chính Minh, Đà Nẵng...

Nguồn: http://www.thethaothientruong.vn/mon-bong-ban/ban-bong-ban/ban-bong-ban-dhs-1223.html